Uno de los conflictos más grandes que enfrentan la mayoría de las parejas en la realidad es qué la relación de pareja no es como la habían imaginado, soñado o creído. Todos en algún momento idealizamos que queremos y cómo debería de ser una relación en pareja. Aprendemos mucho sobre lo ideal pero no nos informamos de lo que realmente se necesita para mantener vivo el amor, la pasión y el cariño a largo plazo. Las estadísticas actuales nos muestran que una gran cantidad de parejas terminan en divorcio o separación. Es seguro qué la mayoría de esas parejas no se casaron o unieron con esa intención, sino que ellos pretendían una relación a largo plazo. La dinámica de la vida moderna con su ritmo y expectativas genera muchas presiones qué le dan una gran cantidad de estrés a las personas en lo individual y en sus relaciones de pareja. Incluso las parejas más sólidas enfrentan problemas debido a las diferentes expectativas, tiempos y ritmos en sus actividades. Cada pareja enfrenta diferentes problemas, objetivos, retos y situaciones en su relación. La mayoría de las veces nadie está preparado para ello, además cada miembro de la pareja también enfrenta situaciones personales que influyen en sus decisiones y soluciones. Las parejas enfrentan a lo largo de la existencia de la misma heridas emocionales y fracturas en su relación que van generando un alejamiento emocional. Por lo que es importante sentar en cualquier momento de la relación bases firmes que sean los cimientos de una relación de pareja positiva, con bienestar y duradera. Cada pareja es única y tiene su propio contexto, por lo que debe de construir su propia historia sobre los valores que elijan ambos miembros. Estos servirán de cimiento para cualquier objetivo que se planteen a lo largo de su duración. Aunque de forma inconsciente se traen valores de las propias familias de origen, una pareja de forma consciente puede elegir cuales de ellos funcionan para su contexto y tipo de pareja actual. Es común que las parejas den por hecho que con el amor es suficiente para resolver situaciones y mantener la continuidad de la relación. Con la convivencia descubren que el amor es importante mas no es lo único en una relación. Cuando en la relación de pareja hay problemas o algún conflicto surgirán actitudes y formas de manejar la situación de manera positiva o negativa. Si la situación se repite y empieza cualquiera de los dos a sentir incomodidad, insatisfacción o algún malestar es el momento de revisar en pareja lo que esta pasando en la relación. Aunque existen muchos valores propios de cada familia los siguientes son valores que favorecen que se alimente una relación con bienestar. La comunicaciónLa comunicación más que un valor es una vía que une los diferentes valores en los que está cimentada la relación. La comunicación en pareja se da en diferentes niveles y supone una gran cantidad de acciones para que se dé de una manera asertiva. Además de darse de que una pareja se comunica de forma verbal por medio del lenguaje se da también a un nivel no verbal por medio del cuerpo. La comunicación para que se de una manera asertiva necesita estar acompañada de la congruencia. Una persona puede decir "no estoy enojado" y su lenguaje corporal nos puede mostrar tensión en algunas partes de su cuerpo. También el uso de los tonos de voz comunica algo diferente a las palabras. Una misma frase utilizando diferentes tonos de voz, haciendo pausas o movimientos corporales puede comunicar cosas diferentes a las palabras. Entonces es fundamental a la hora de comunicarse poner atención a las formas. La comunicación más allá de transmitir y expresar pensamientos o sentimientos, supone estar en contacto con la otra persona y compartir la vida misma. La comunicación en pareja depende de muchos factores que alimentan el bienestar de la relación. El poder comunicar pensamientos y sentimientos que incluso pueden ser negativos favorece el conocimiento de nosotros mismos y de nuestra pareja. Comunicar el mundo íntimo de cada persona representa un gran reto para quién lo hace y para quién lo escucha. Además necesita estar acompañado de responsabilidad ante lo que se dice o lo que se escucha. La comunicación también debe estar acompañada de la empatía para poder ponerse en el mundo de la otra persona, sin quedarse allí. Esto permite que se generen otras habilidades cómo la comprensión y el entendimiento. Favorecer la comunicación en una relación de pareja implica estar presente y escuchar. Cuándo existen resentimientos, emociones negativas o creencias limitantes se dificulta el estar presente y escuchar de manera completa a quién está expresando. El conocimiento propio de la forma en que se expresan las emociones, los pensamientos, sentimientos y palabras nos dota de congruencia y favorece la asertividad. El conocer las formas en que expresa nuestra pareja también nos ayuda a descubrir lo que nos quiere decir más allá de las palabras. Cuándo se da esta combinación: conocimiento propio, escucha en el momento presente, empatía y congruencia, entonces estamos en la posibilidad de actuar de forma consciente y positiva. CompromisoComprometerse en una relación de pareja significa cumplir las promesas, incluso aquellas cosas que dijimos qué haríamos aunque no las hayamos prometido. Cuándo nos comprometemos después de escuchar las necesidades, pensamientos o sueños de nuestra pareja entraremos en acción. Actuar implica así es toda esas y vive conductas, acciones o palabras qué favorece el bienestar de nuestra pareja y de la relación en general. En realidad se ocupan conductas pequeñas, detalles, muestras de agradecimiento y aprecio entre otras cosas para alimentar el amor en pareja. ConfianzaEn todas las parejas el valor de la confianza es esencial para la continuidad y el bienestar de la relación y de sus miembros. Las parejas en dónde está fracturada la confianza caen en patrones negativos y repetitivos que terminan por generar insatisfacción y alejamiento emocional. La confianza en la pareja se construye gracias a conductas mutuas. Cuando la confianza se fractura está se recupera de manera lenta y ante otra situación conflictiva cómo secretos, omisiones, mentiras o promesas incumplidas se puede volver a fracturar. Cuándo esto vuelve a pasar las parejas caen en etiquetas hacia sus compañer@s que los perciben como poco confiables y así l@s tratan. Entonces es importante darse cuenta que para preservar la confianza hay que entender que se fractura con mucha facilidad y recuperarla requiere de un gran trabajo individual y en pareja. Perder la confianza se convierte en una bola de nieve que está llena de actitudes negativas entre ambos miembros de la relación. La confianza es un valor que siempre va acompañado de la lealtad, la honestidad y el respeto. RespetoSe trata tanto de un valor como de un derecho universal de todos las personas. Asimismo representa un deber en cada interacción que se tiene con cualquier otra persona. Respeto es la diferenciación y valoración de alguien o algo que se le reconoce y valora por sus características propias. Es fundamental en la convivencia armónica en toda relación y de suma importancia en las relaciones de pareja. La pareja como un sistema formado por dos personas con diferentes características, formas de pensar, aprendizajes, actuar, expresar los sentimientos, etcétera. Se unen en una convivencia en donde se han concentrado más en las cosas iguales que en las diferencias y que primero se tienen que adaptar a nuevas formas para después construir el tipo de relación que quieren en la vida. El respeto es esencial para llevar una relación en pareja con armonía y bienestar para ambos miembros de la pareja. Respetarse en la pareja significa entender, comprender y valorar en su totalidad a la pareja. El respeto como valor moral está acompañado de la empatía y de la aceptación. Así como de una escucha activa y presente con el otro miembro de la pareja. Cuando se pierde este valor en una relación de pareja o en cualquier tipo de relación las actitudes se vuelven negativas, Se perciben intenciones negativas, existe defensividad y ataque en las interacciones y la relación se convierte en un campo de guerra. Entran actitudes, de crítica, juicio, amenaza y culpa que van deteriorando la relación. La falta de respeto es uno de los principales indicadores de que una relación requiere de ayuda de un profesional. Las actitudes negativas pueden escalar y llevar a la relación en pareja a la ruptura. CONCLUSIONESLas parejas de reciente formación deben de comprender que el amor es importante en una relación de pareja. El amor es una buena base para realizar los cambios individuales y en pareja que sean necesarios durante la duración de la relación. También deben de entender que para una relación duradera y con bienestar son importantes valores como: confianza, compromiso, respeto y comunicación,
Las parejas que ya tienen muchos años de vida en pareja se pueden dar cuenta que siempre hay conflictos, problemas y retos que se tienen que acordar, resolver y enfrentar. Entonces los valores se convierten en recursos que permiten gestionar de una manera positiva cualquier situación que se presente en la relación. Cada uno de los valores anteriores va acompañado de muchos otros que los sostienen y los ayudan a volverse más efectivos. Una pareja que carece de ellos formará patrones negativos en su relación, que mientras más se repiten más la deterioran. La relación de pareja en un inicio es similar a un bebe que necesita cuidados, protección y alimentación adecuada. Los primeros años los aprendizajes que se adoptan marcaran como se comportará en el futuro, Cuando se le dan la herramientas necesarias éstas se convierten en conductas positivas en el futuro que alimentan la relación. Siempre se puede encontrar una buena forma de vivir en pareja.
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Las parejas tienen la creencia de qué la terapia de pareja solamente es necesaria para situaciones donde se encuentran en crisis o están al borde de la separación. Por tal motivo muchas parejas dejan pasar mucho tiempo desde el inicio de un problema hasta el momento en que buscan ayuda de un especialista. Los problemas y conflictos en una relación de pareja cuando no se atienden a tiempo se convierten en una especie de bola de nieve: mientras más avanza más crece. Algunas veces no se atienden los problemas porque se quieren evitar conflictos, enojos o reacciones negativas de la pareja. Lo que da como resultado que se acumulen y muchas veces surgen en el momento de un desacuerdo o una pequeña diferencia terminando en una discusión. Entonces todo lo que se quería evitar surge de una manera impulsiva. Las parejas se sorprenden muchas veces por los motivos por los que inician una pelea en su vida diaria. Existe desinformación e información negativa de lo que es la terapia en pareja y de los beneficios hacia la relación. Así mismo también algunas parejas han experimentado experiencias negativas con orientadores o consejeros poco preparados en el trabajo con parejas. Las películas y novelas nos proporcionan ideas falsas de cómo se resuelven los problemas. Hay desde las que nos hacen creer qué el amor es suficiente y que cualquier problema se resolverá de manera mágica simplemente porque nos amamos.También existen publicaciones en de sociales o en algunas páginas de internet de personas que no son profesionales dando consejos o soluciones generales a problemas que se tienen que resolver en lo particular. El amor es una buena base en toda relación, más en mi experiencia como terapeuta de parejas, muchas parejas se separan por la forma en que se relacionan y no por la falta de amor. Una relación basada en el amor alimenta todos sus derivados del amor que lo fortalece como: la amabilidad, respeto, confianza, empatía, unidad, etcétera. Pero en el momento de la crisis o del conflicto las emociones dan como resultado respuestas rápidas e incluso impulsivas. Otra de las ideas erróneas qué nos transmiten películas y programas de televisión es que la terapia en pareja es el último recurso. Vemos escenas donde las parejas asisten con un terapeuta cuando están al borde de una crisis tanto personal como relacional. Entonces se ve que la terapia en pareja es el último esfuerzo para salvar la relación. En el momento de las crisis en pareja es positivo acudir con un profesional, solo que algunas veces las situaciones de la pareja además de las personales favorecen resultados poco favorables para la terapia. La analogía de la bola de nieve que va creciendo es porque mchos problemas son pequeños pero a medida que se van repitiendo se vuelven grandes. Entonces por lógica si no se arregló el conflicto cuando el problema era pequeño va a ser complicado que lo soluciones cuando se ha acumulado por mucho tiempo o ya se volvió grande. Además que se acumulan otros problemas mientras más tiempo pasa. El momento de asistir a terapia de parejaIniciar un proceso de terapia en pareja cuando hay un conflicto grande tiene mucho sentido. Además, la ayuda de un profesional puede ser importante para solucionar el conflicto y alcanzar un mayor bienestar. Acudir a terapia en pareja cuando las cosas están bien o cuando se van reconociendo indicadores qué nos dicen que no se están solucionando los problemas también es muy útil. Cuándo se acude a terapia en pareja porque las cosas están bien permite el aprendizaje y la prevención. Además que no existe una situación estresante cómo la idea o la posibilidad de separación cómo forma de solucionar el conflicto. Todos podemos darnos cuenta qué es más fácil aprender cuando no hay estrés o el miedo a una amenaza latente ya sea real o imaginaria. Siempre es un buen momento para aprender nuevas y mejores formas de relacionarse con su pareja. El vivir en pareja es uno de los propósitos más importantes en la vida de cualquier persona. Es mucho más importante que tener un carro y darle el mantenimiento adecuado para que esté en óptimas condiciones. Es más importante que estar actualizado para estar preparado y ascender en un trabajo y mucho mas importante que darle el mantenimiento a nuestra casa de manera constante para que no se deteriore y pierda su valor. Entonces se puede concluir qué es importante prepararse de manera constante para la vida en pareja. Además que también se le debería de dar mantenimiento a la relación de manera continua. Existen momentos importantes en los que asistir a terapia de pareja se podrían prevenir conflictos futuros en la relación
La terapia en pareja es muy positiva para limitar la solamente a las crisis de pareja. La terapia de pareja ayuda a la preparación individual de la vida en pareja. Sobre todo cuando queremos que se establezca una relación duradera qué nos de satisfacción y bienestar. En la actualidad existen libros y cursos que preparan de manera individual o en pareja a todos aquellos qué quieren iniciar su vida en pareja. Además de muchos otros recursos a los que se puede acceder de una manera sencilla que se pueden encontrar en algunas páginas especializadas en la vida en pareja. solo es importante entender que para problemas o situaciones específicas siempre será mejor la ayuda de un profesional especializado en temas de pareja. La terapia de pareja en la relación de parejaLa terapia de pareja es preventiva. Sobre todo cuando somos conscientes de que a veces los modelos con los que crecimos de relación no fueron adecuados. Entonces la terapia ayuda a las parejas a identificar y resolver los problemas antes de qué ocasionen deterioro en la relación. En esta parte preventiva también ayuda a identificar situaciones personales qué afectan la relación en pareja. La terapia de pareja en el momento de la crisis. En la historia de vida de una pareja surgen crisis individuales o en pareja que requieren ayuda profesional. La mayoría de las personas y parejas no están preparadas para enfrentar crisis que afecten la relación, esto no quiere decir que sean incapaces o no debieron unirse en pareja. Una crisis afecta varias áreas de la vida de una persona, además la confusión y las emociones no permiten tener la claridad suficiente para solucionar la crisis. Un profesional puede ver el problema y las soluciones desde otra posición en la que están los miembros de la pareja. La terapia de pareja para solucionar problemas de la relación. Hay momentos en que una pareja no está en crisis pero los problemas son constantes en la relación, ya que esto se repiten con frecuencia y con una mayor intensidad cada vez. Las parejas caer en patrones negativos de los que les es complicado salir y un terapeuta de parejas les puede ayudar en este proceso. Conclusiones La realidad es que tener y enfrentar problemas en pareja es lo más común, muchos de ellos se podrán resolver de manera positiva sin la ayuda de una terapia de pareja, otras requerirán ayuda para mejorar su relación. Para muchas parejas la ayuda de un profesional en la terapia de pareja será la diferencia entre el bienestar y la paz o una relación con conflictos sin resolver y una insatisfacción constante. Toda relación tiene conflictos, el aprender a resolverlos no solo genera un bienestar emocional en los miembros de la pareja, sino que también fortalece la relación y confianza de sus integrantes. A diferencia de las películas en la vida real no existe un guión a seguir, por tal motivo lo que le funciona a una pareja no es aplicable para todas las demás. un terapeuta especializado en el trabajo con parejas ayuda a clarificar cuales son las opciones para empezar a mejorar. La terapia de pareja ha tenido grandes avances en los últimos años y con ello los resultados cada vez son mejores en el bienestar de una pareja. Cuando una pareja inicia un tratamiento en tiempo y forma los resultados esperados son mejores. Cualquier pareja tiene la posibilidad de iniciar un proceso de terapia con un profesional especializado, además de que existen diferentes metodologías de trabajo que se pueden adaptar a las necesidades y objetivos de cualquier pareja, Muchos profesionales ofrecen incluso sesiones donde pueden explicar sus métodos de abordaje haci las parejas. Ya sea que una pareja inicie una terapia en pareja de forma presencial o virtual, estará favoreciendo para sí mismo y su relación un cambio de paradigmas. Encontrar formas adecuadas de relacionarse en pareja es posible siempre y cuando ambos miembros de la pareja decidan experimentar nuevas formas de trabajo en su relación. Siempre hay una nueva forma de encontrar la buena forma de vivir en parejaMe llamo Jose Guadalupe Barrera y soy psicoterapeuta de parejas desde hace 25 años en la ciudad de Guadalajara, Jalisco México.
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